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如何处理未完成事件




寒夜客来茶当酒,这是许多潮汕人特有的待客习惯。


小时候农村没有电力供应,冬天里客人来了,父亲示意我去生起小炭炉的火烧水冲茶,这是我很乐意的事情,大人喝茶,小孩围着冲茶的桌子玩。


闻着炭火混着茶香,实在是一种享受,后面还能在轮到的时候喝上几杯茶。


记得一次也是冬天的一个晚上,生好火开始烧水了。


我开始跟哥哥妹妹们玩,玩累了就到外婆的睡床上蹭被子,那时候外婆常常坐在床上,用个小被子盖着脚,靠着床边坐,微笑着看着我们闹。


我也坐在外婆的床上听大人聊天,等茶喝,等着等着不知为什么就睡着了,等我醒过来的时候已经是半夜了,忽然想起还没有喝茶呢,我怎么就睡着了呢?我怎么能睡着呢?


起来看看还有没有茶喝,发现茶具早已清洗干净晾一边了,当时那种失落……长大以后爱喝茶,几乎是“嗜茶如命”,每天都要喝茶,还藏了许多茶。


学了心理学之后,才知道那叫做未完成事件,每天喝茶都是在“补课”,补那次没喝上的茶。


生活中有许多习惯都有未完成事件的影子,抽烟、咬指头、咬笔头等。


对于达成目标有了结果的事情,人们往往容易忘记,而对于得不到的却耿耿于怀


小A跟男朋友分手了,但她没办法接受这个现实,一直觉得还在恋爱中,还要去找前男友。


因此小A十分痛苦,整天无精打采,神不守舍。


小A的问题在于她不能承认和面对分手的痛苦,认为两人还没有结局,故事还没有结束。



怎样消除未完成情结的影响呢?

01.

学会释放情绪


可以把自己的痛苦,遗憾向自己信得过的亲友述说,甚至大哭一场。


也可以去爬山,去运动,去看电影、听音乐,甚至去喝点小酒都是可以的。


当你把情绪释放出来以后,你会舒服很多。


02.

丢掉幻想,回到现实


人们对于没得到的东西总是念念不忘,幻想有一天会回到自己身边,会重归于好,每天活在过去里面。


失去的就是失去了,就像不是所有的花最后都会结果。


结束了的事情,后面的情节都是自己想出来的,不是现实,如果还要去实践,那就是活在幻想世界了。


所以我们需要给过去一个告别,然后回到现实。


03.

评估过去,接纳过去


没有完成的事件,是什么原因造成的,是自己的原因,还是客观的原因?


可以去复原,然后进行评估,看看结果如何。


现在的结果也许就是最好的结果,既然是最好的结果,那么就要勇敢的去面对,去接纳,这就是积极的归因方法。


   

04.

了结心愿


可以给事件的相关方写信,不管是在世不在世,述说事情的来龙去脉、个中曲直、发展过程以及自己的想法,把自己要说来不及说的话说出来,然后烧掉。


也可以在治疗师的帮助下,通过意象对话,“回到”过去的时空,去完成未了的事情,了结心愿。


此外,还可以通过写“反思日记”的方式去发现自己的“未完成事件”。


清醒的认识自己,及时清理那些被压抑的情绪和需求,才能更好的实现个人成长。




 作者介绍:

洪彪

国家职业资格认证二级心理咨询师

人力资源管理师

收费标准:500元/60分钟


擅长领域:

融合分析式的咨询取向

擅长儿童青少年情绪和行为问题

职场压力、人际关系焦虑、职业规划

婚恋情感,亲子关系等问题咨询


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