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乐观会让人变得更长寿吗?


长寿是人们一直追求的东西,几个世纪以来,人们一直在寻找长寿的秘诀。从“仙丹圣水”转变为“科学长寿,呼吸新鲜空气、吃健康食物等等”。


但其实,长寿的秘诀可能没有那么复杂。


最近,一项由美国波士顿大学的科学家进行的研究表明,长寿的答案可能就是保持积极乐观的心态那么简单。



科学家发现在针对乐观程度的男女样本调查分析中,那些乐观评估值高的人,寿命更易超过85岁。


同时,研究人员还发现,发现乐观水平越高的人,更有可能拥有高学历、灵活强健的身体,以及更少出现例如:糖尿病、抑郁等疾病。


这项发表于《美国科学院院刊》的研究成果,与2018年5月美国布鲁金斯学会发布的一项报告中的结果相吻合。均表现出乐观主义者过早死亡和由心血管疾病导致的死亡概率均会降低。


虽然在科学上没有严谨的解释乐观是如何导致人能够长寿的,但科学家猜想,这是因为乐观的人更愿意去塑造健康的躯体,避免危害健康的行为,而且乐观能帮助人们提高对压力的耐受值……


但比起这些表面原因,还有更多的生理学机制有待深入研究。



从小培养


乐观的心态最好是从小就开始培养,家长应该怎么怎么做呢?


1. 给孩子一个宣泄的渠道

孩子和大人一样,都会有一些压抑的时候需要发泄,但是孩子还小,如果家庭氛围很严肃的话,那么他们很有可能没有一个简单明了的渠道来进行发泄。


所以说,有一个宣泄的渠道能够帮助他们减少负面情绪的堆积,让他们能够通过排出负面来获得积极乐观的态度。


2. 给孩子犯错的空间

虽然孩子犯错,作为大人的确是应该多管教,但是我们依旧要对他们报以一定的弹性,既不能完全放任,也不能一丝不苟。这样一来,孩子的心里也不会一直处于紧绷的状态。


3. 保持规律的生活

让孩子有规律的生活,能够让左右大脑得到有力的刺激和平衡,这样一来也能让孩子保持充足的精神去面对第二天的挑战。



后天养成


那么有小伙伴可能就会问了:那我现在已经成年了,还能够使自己变得更乐观吗?


答案是可以。据科研表明,一个人乐观情绪只有25%是由先天基因决定,而剩下的75%,则是由我们自己决定。


如果你总是对生活中的压力无法释怀,不用担心,我们完全可以通过训练我们的大脑让它变得更加积极。


神经学家Davidson就说道:"乐观情绪实际上可以通过某种训练得到增强或说培养乐观情绪。培养乐观精神和其他积极的品质,确实有可能显着改善健康相关的结果,包括寿命。"



人际交往


除了个人的成长之外,与他人的交往也可以培养并帮助我们保持乐观心态。


“人以类聚,物以群分”——在乐观的人往往身边聚集着更多乐观的人。


这就是乐观者的磁铁效应 。在日常生活中,我们可以多和乐观的人打交道,让他们自然地感染我们,观察并从他们身上学习乐观心态。



就如英国诗人胡德曾说过的:“即使到了我生命的最后一天,我也要像太阳一样,总是面对着事物光明的一面。”


虽然这是胡德对人生的感悟,但同样的,每个人的人生旅程并非总是一帆风顺,只有快乐的心境,才能坦然面对生活中的风风浪浪,不被压力击倒。


最后,无论乐观究竟会不会让我们长寿,但保持这种积极向上的、乐观的心态,何尝不是让自己变得更好呢?






编辑:深圳市华康博爱心理学研究院

排版:深圳市华康应用心理学研究所




 


 

 

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