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如何消除迷茫,找到自我?


“我太难了”,这句网红所说的句子一下子就火遍全网。


“难”,难在哪?难在对自我的认识不够。心理学上称之为迷茫期,孩童时期迷茫,初入社会也迷茫,生活阅历到了一定层次,却感觉更加迷茫。

 

或许每个人小时候都被问过职业的规划,在那个时间段我们基本都能很清晰确定的说出自己的想法,可能是科学家、医生、警察等等。

 

但是不知道从什么时候开始我们好像越来越多的时间陷入了一种迷茫的状态:从中学面临高考开始,要报什么专业,报哪里的学校;面临工作有开始考虑之后准备从事哪一个行业,之后工作了之后对现状迷茫……这些你中枪了么?




不少人之所以对自己的未来感到迷茫,很大一部分原因,就是不知道自己能够做什么。


不清楚自己的兴趣所在,自己现在所做的事情,仅仅是一种应付式的行为,从不相信自己能够从中获得阶层的跃升。


于是人生的很多时间,就这样白白被虚耗掉了。如何尽快走出迷茫期呢?



树立确定性


心理学家认为,想要尽快度过迷茫期,首先要学会分析自己迷茫的原因。正如前面所说的,我们之所以会感到迷茫,是因为对自己的未来方向不明确;而且我们不知通过何种行动来减少这种不确定性。


心理学研究也表明了,人们会对不确定的事物产生恐惧感、焦虑感,当你不知道自己未来选择什么行业、面临哪些机遇与挑战时,就会产生强烈的迷茫感。


因此,要想摆脱它,我们一定要先明确自己的迷茫感受从而来,例如,是这件事你做不到,还是你不愿意去做?当你了解自己迷茫感具体来源于何处时,就能对症下药,进行下一步行动了。


阶段性计划


计划是行动的第一步,但需要注意的是,在我们规划未来的时候,不能定下一个空洞的目标。很多人在定下空洞的目标后,发现实现不了,对自己帮助不大,导致自己仍然浑浑噩噩的过日子,那就加大了迷茫的程度。


所以呀,迷茫并不等同没有能力,而是因为你的计划不够详尽。阶段性的规划能帮助我们采取更具体的行动实现当前的任务,并且当这些小任务完成时,会给予我们成就感,促进我们继续完成之后的阶段性目标。


通过这种循序渐进的方式,我们就不会对当下要做什么感到迷茫,而是有规划性的持续推进它。在这个过程中,对于未来不确定性的恐惧感自然就消除了。就如最近也很火的一个句子:消除恐惧的最好办法就是面对它,迷茫也一样。


掌控感


密歇根州立大学的一项心理学研究发现:当一个人觉得自己有能力掌控自己的生活节奏时,会产生强烈的自信心,一定程度上削弱消极感受。


所以,当觉得自己过得迷茫的时候不妨列下未来计划,或者先做一些小事情,比如整理自己的住所,制定一些小目标。因为在这个实现这些容易做到的目标时,我们会重新获得掌控自己人生的力量感。因此,想要摆脱迷茫,不妨从小做起,给自己更多的决策权,逐渐树立起自信心。当你自信心建立起来了,就有精力去计划自己的未来了。



总的来说,如果你正处于迷茫期,切勿放弃希望,要学会调整自己的情绪、思维方式,相信自己有能力走出这种浑浑噩噩的状态,还要去了解自己到底喜欢什么,知己才能掌控自我的内心。


但如果你不主动去了解自己喜欢做什么,适合做什么,让其变成自己的个体优势,那无论你现在再努力去工作,也很难让自己获得实质的提升和改变。


所以,根据自己的意愿,找到行动方向,从想做的事情当中,培养出自己的个体优势,这才是我们走出迷茫的正确举措。




编辑:深圳市华康博爱心理学研究院

排版:深圳市华康应用心理学研究所

素材来源:壹心理


 


 

 

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