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分手不是世界末日,你可以这样帮助自己——


面对分手与离婚,除了找信任的亲友分担,得到他们的支持外,当事人可留意以下的自疗小贴士。


首先,每天腾出时间,做一些令你身心平复舒缓的活动,例如去公园散步、听音乐、享受热水器、阅读喜爱的书籍、做运动或品尝一杯暖茶;

 

第二,要注意你的需要和说出这些需要。在痛苦难受的过程中,合理地尊重自己内心感受特别重要。对一些你真的不愿意做的事情,直接说不吧!这可助你大大减压。


第三,在分手或离婚的最初几个月,尽量不要做任何重大决定。可以的话,等到你的情绪平定后才作大决定,因为这可以减少做出错误决定的机会;


第四,避免用酒精、药物或暴饮暴食方法去减轻你痛苦和孤独的感受。长远而言,这些方法只会有损健康,增加别的问题,例如沉溺行为的出现。


最后,探索新的兴趣和活动。追求新的兴趣和活动有助你享受当下的生活,不再与过去纠缠。


 


 

 

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